Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang memengaruhi suasana hati dan rasa tenang. Beberapa makanan alami dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi stres dan rasa cemas. Pisang, cokelat hitam, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang kaya serotonin atau prekursor serotonin. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu stabilisasi mood sepanjang hari.
Selain itu, makanan kaya serotonin juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup dan berkualitas memengaruhi suasana hati serta kemampuan tubuh dalam mengelola stres. Konsumsi makanan yang tepat tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga meningkatkan energi dan fokus dalam aktivitas sehari-hari.
Penting untuk mengkombinasikan makanan kaya serotonin dengan gaya hidup sehat. Olahraga ringan dan paparan sinar matahari juga berkontribusi pada produksi serotonin alami. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup, tubuh akan lebih mudah mempertahankan perasaan bahagia dan tenang secara alami.