Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam fungsi otak dan keseimbangan mood. Makanan seperti salmon, sarden, dan biji chia kaya akan omega-3 yang membantu tubuh memproduksi hormon dan neurotransmiter yang mendukung suasana hati positif. Kekurangan omega-3 dapat membuat seseorang lebih mudah cemas, stres, atau merasa depresi.
Konsumsi makanan sumber omega-3 secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Selain itu, omega-3 mendukung kesehatan jantung dan sistem saraf pusat, sehingga tubuh merasa lebih bertenaga dan stabil secara emosional. Orang yang rutin mengonsumsi omega-3 juga cenderung lebih tahan terhadap stres sehari-hari.
Untuk hasil maksimal, kombinasikan omega-3 dengan pola makan seimbang. Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian akan melengkapi nutrisi tubuh, menjaga fungsi otak, dan memperbaiki mood secara keseluruhan. Dengan strategi ini, seseorang dapat menjaga kesehatan mental dan emosional secara alami.